门诊经常有病人问我,“主任,我为什么睡不着啊,搞得白天无精打采,精神也紧张,严重的时候头还很痛”,老百姓所说的睡不着,西医的专业术语是失眠,是最常见睡眠障碍。中医称为“不寐”、“不得卧”,其病因总属于阳盛阴衰,阴阳失交。世界卫生组织曾对14个国家15个地区的25916名基层医疗机构就诊的患者进行调查,发现27%的患者有睡眠问题,我国2002年五大城市的睡眠流行病学调查显示,45.4%的被调查者在过去一年中有过失眠的经历。失眠可分为“入睡性失眠”、“睡眠维持性失眠”和“早醒性失眠”。目前国际上对失眠症诊断有3个标准,即睡眠障碍国际分类(ICSD)、精神障碍诊断和统计手册第4版(DSM-Ⅳ)和ICD-10精神与行为障碍分类。以上这些诊断系统对失眠症及其亚型的诊断交叉重叠,存在一定的差异,但他们的共同点为:①难以入睡、易醒、醒后不易再睡、多梦、早醒等;②社会功能受损及苦恼,晨起无清醒感、精力不充沛、白天疲劳或想睡、注意力不集中、由于认知功能受损导致工作或学习能力下降、关注失眠及担心失眠的后果并由此产生苦恼;③排除由各种精神神经和躯体等障碍所致。④失眠病程持续1个月以上。失眠可分为原发性失眠和继发性失眠,无器质性改变的为原发性失眠,因其他疾病如痛症引起的为继发性失眠,原发性失眠的成因复杂,与脑皮质过度觉醒、人格特征、错误的信念与态度、状态焦虑和特质焦虑、睡眠知觉紊乱、精神紧张及负性生活事件等有重要关系,与遗传素质、睡眠环境改变、不健康的生活方式及不良的睡眠习惯等亦有关。继发性失眠与疼痛、甲状腺功能异常、围绝经期综合症、心功能不全等相关。偶尔失眠,对身体并无损害,但长期严重的失眠,对躯体和精神均可产生不利影响。睡眠不足对身体的影响是极为广泛的。如图(来自医脉通神经科-李凯)失眠具体调护措施:1.睡前小贴士①睡前数小时(一般16:00以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶、酒或吸烟等);②睡前应避免高强度的锻炼;③睡前不要进食过饱或进食不易消化的食物;④睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的事情(如看书、观看视频或进行某些脑力劳动);⑤卧室环境应保持安静,适宜的温湿度,温度一般冬季为18℃~22℃,夏季为25℃左右,湿度以50%~60%为宜;⑥遵循规律的作息时间;⑦通过散步等室外运动增加下午或晚上(上床前)的活动量,增加白天和傍晚的光照时间。2.控制实际卧床时间,使睡眠能集中于一天中特定的时间段,培养患者良好的睡眠卫生习惯,调整机体睡眠-觉醒的时间表,把床(卧室)和就寝时间与睡眠联系在一起,以建立持久的睡眠-觉醒时相。3.刺激控制疗法①有困意后才可睡觉;②在卧室和床上只能睡觉和性生活;③若发现超过一定时间不能入睡,可以起床到另外的房间,直到有睡意再回卧室;④早上有规律地按时起床;⑤白天小睡不宜过长,不宜超过半小时;⑥不宜经常看时钟。睡不着时不要害怕,慢慢适应了觉醒状态,逐渐缓解对睡眠的紧张焦虑感,有益于轻松入睡。4.放松疗法该方法依次绷紧躯体不同部位的肌肉(约4~7秒),然后放松(约20~45秒),分别为:手、腕、手臂、肩膀、脚、踝关节、大腿、臀部、腹部、肩膀、颈、前额、面、颌、肩膀。在绷紧和放松练习时注意力要集中,并注意对比放松和绷紧的感觉,整个过程持续10~30分钟,并在入睡前完成。5.穴位按摩①选取神门、内关、安眠、涌泉、三阴交,可在睡前用手指指腹轻揉穴位1~2min,有酸胀感为度。②双手手指放松,用手指指腹轻敲头部2~3分钟,以放松为度。③双手暖热,揉搓双耳,双耳以温热为度,可选取耳穴神门、皮质下、心、交感为重点穴位。④有条件者,可让家属帮你做面部推拿,力度轻柔即可。6.睡前泡脚备好水桶,装上温水,水位以到小腿肚子为度,水温40℃~50℃,不宜太烫,时间约15分钟,身体可有微微出汗。有需要中药沐足方的患者,建议咨询专科医生。7.食疗 中医“不寐”主要有肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交等辨证分型,可根据不同证型,服用不同的食疗方。煲汤系类①浮小麦参淮牛展汤材料:浮小麦25克、党参25克、淮山25克、圆肉25克、牛展600克、生姜3片。功效:补益精血,健脾养胃,补脾安神,滋阴补气,润血和脉。适合阴虚火旺、心脾两虚、心虚胆怯型患者。②双仁炖猪心汤材料:酸枣仁12克、柏子仁20克、圆肉10克、猪心1个。功效:安神定惊,滋补肾阴助睡眠。适合各型失眠患者。③鲜莲子滚鸡肉汤材料:鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。功效:健脾止泻,固精安神。适合各型失眠患者。④灵芝圆肉煲鸡或煲瘦肉汤或煲老鸭材料:圆肉、灵芝、鸡或瘦肉或老鸭功效:安神定惊,适合阴虚火旺型患者。粥系类①养心补血粥:1、桂圆+莲子+糯米粥。2、红豆+红米+红枣+糙米粥。适合心脾两虚、心虚胆怯型患者。②清肝明目粥:1、白木耳+菊花+糯米粥。放凉后吃时加蜂蜜。2、绿豆+花生+荞麦+糙米粥。适合肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺型患者。③健脾养胃粥:1、茯苓+大米粥。2、新鲜玉米+黄豆+黄小米+糙米粥。适合痰热内扰、心脾两虚患者。④润肺美白粥:1、百合+大米+冰糖粥。2、燕麦+花生+薏米+糙米粥。适合各型患者。⑤补肾益气粥:1、核桃+黑芝麻+枸杞子+糯米粥。2、黑豆+黑米+黑芝麻+糙米粥。适合心肾不交型、肾气虚患者。⑥小米百合粥:小米+百合+大枣+桂圆。适合各型患者。烹饪方法:将原料淘净,放入锅中,加水适量烧开,小火熬20min即成。服用方法:每日晚餐作粥服用。食物:富含维生素B族的食物:包括酵母、全麦制品、花生、胡桃,尤其是绿叶蔬菜、牛奶、肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。富含色胺酸的食物:牛奶、小米、全麦面包、香蕉、优酪乳、香菇、木耳、紫菜、莲子、葵花子、海藻、大豆、蘑菇、鱼片干、虾米等,此外,海蟹、黑芝麻、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡胸脯肉、鸡蛋等。富含钙和镁的食物:每天固定喝牛奶,不喝牛奶的人,多吃带骨小鱼、绿叶菜及豆类来补充,适量摄取维生素D有助钙质吸收。从香蕉及坚果类中可以摄取镁,偶尔吃点巧克力,但不要过量。富含褪黑素的食物:营养科学研究表明,褪黑素可以从食品中所含的色氨酸转化而来,一些富含有色氨酸的食物就是褪黑素的良好来源。除富含色胺酸的各种食物外,葡萄中富含有褪黑素。以上食疗皆应保证副食、蔬菜及主食搭配齐全,营养充足。此外,糖尿病患者饮食应遵循糖尿病饮食原则。结合医生专业治疗及以上疗法配合,让失眠君,滚蛋吧!参考文献:[1]任丽平.原发性失眠成因及治疗的研究进展[A]. 国际中华应用心理学研究会.国际中华应用心理学研究会第十届学术年会论文集[C].国际中华应用心理学研究会:,2013:10.[2]沙中玮,徐建. 失眠症的认知行为治疗[J]. 广西医学,2015,08:1145-1147.[3]杨丽萍,唐向东. 慢性失眠的研究进展[J]. 临床精神医学杂志,2014,02:139-140.[4]赵彬,高志勤,余海鹰. 失眠症的治疗[J]. 国际精神病学杂志,2013,01:56-59.[5]毛洪祥,王国强,杨碧秀. 失眠症的临床研究进展[J]. 国际精神病学杂志,2006,01:1-4.[6]陈福新. 四类饮食可助眠[J]. 幸福家庭,2016,02:67.
这个是南方卫视节目《吹空调都可能吹歪面》——采访广东省中医院针灸科主任李滋平教授http://pengpeng.hitvs.cn/video/videoplay-422497-1.htm
面神经炎又称特发性面神经麻痹或贝尔麻痹, 是因茎乳孔内面神经非特异性化脓性炎性反应而引起的急性发病的面神经麻痹。诱发因素可为感受风寒、感染病毒和自主神经功能不稳引起局部血管痉挛, 导致神经缺血水肿, 及面神经受压而产生面神经麻痹, 进而表现出相应的临床特征。大部分患者首发症状为患侧耳后或乳突区疼痛, 多以面歪、口角漏水、噎食等症状就诊。临床检查: 患侧额纹、鼻唇沟变浅或消失、眼裂变大、闭合不全或不能闭合, 角下垂, 露齿时口角歪向健侧、鼔腮漏气, 吹哨不能。为了减少并发症及后遗症, 患者应尽早到医院服药及针灸治疗(早期不能使用电针),并配合穴位注射,以及面部功能运动。 患病期间(特别是急性期)一定要注意休息, 不能熬夜, 不能疲劳,否则会影响康复。患侧面部要注意保暖, 不能用凉水或冷水洗脸,每晚睡前以毛巾热敷患侧15-20分钟, 以促进水肿的吸收。睡眠时勿靠近窗边、空调、风扇,避免风寒刺激患侧及引起感冒。眼睑闭合不全的患者,睡前点滴消炎的眼药水或眼膏, 避免患结膜炎,在红外线照射过程要注意保护患者眼睛, 用纸巾或湿纱布遮盖, 防止长时间照射引起白内障。平时多饮水,保持大小便通畅。进餐时, 食物常停滞于病侧齿颊之间, 应嘱患者经常用开水嗽口, 已有口腔溃疡、牙龈出血或口臭者, 酌情使用温的淡盐水嗽口。饮食清淡, 忌食肥腻辛辣、生冷寒凉、过咸、黏腻之品, 多进食含维生素丰富的蔬果及营养丰富食物, 以促进康复。 除了针灸及服药治疗外, 恢复期(10天后)瘫痪面肌一定要进行表情肌的功能锻炼,对于面瘫不能皱额者, 训练时在前额施加阻力, 向下端和内侧方向推, 并指导患者眉毛向上抬, 皱额头。该运动与睁眼动作同时进行。颈部伸展可加强该运动。训练眼轮匝肌时, 对上、下眼睑分开进行训练, 对眼睑轻柔地施加角线的阻力, 勿向眼球施压, 并指示患者闭上眼睛。训练口周时, 在口角向内下方均匀、轻柔地施加阻力, 并指导患者微笑。
1.为什么针灸减肥有的人见效快,有的人见效很慢? 答:须知道针灸减肥不是减重,而是减脂肪。超过标准体重越多,一般脂肪含量也就特别多,针灸减肥的效果越明显。而本身超重不严重者,针灸减肥的效果就慢。减肥效果还与是否全身减肥有关,一些局部减肥如腹部减肥,效果明显但减重不明显是其特点。此外,减肥效果还与脂肪的特点有关,软脂肪减得快(如腹部),硬脂肪(如大腿、小腿及手臂)则见效不大。 2.针灸减肥是否针扎得越多越好 ? 很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针,很多人感觉针扎得多就是效果好。 其实针灸是需要医学专业知识的,注重辩证选穴,对减肥真正有作用的就那十几个穴位,别的扎来也没用,若是不小心扎错了,可能还会带来不好的后果。 3.针灸减肥针刺是否容易感染? 针灸用的针都很细小,正常皮肤消毒情况下,对皮肤来说,一般的针灸都是极小的创伤,正常人的机体修复一般很快。但穴位埋线建议减肥者须到正规医院找专业的针灸医师治疗,如操作不当,较易引起皮肤感染或损伤内脏等等。 4.针灸减肥多少次为一疗程? 针灸减肥每周针刺3次,一般6—10次会有效;穴位埋线一般每周1次(因现临床上使用的羊肠线多为0号,较易吸收),一般4—6次有效,有效后还要坚持2-3个月左右,这种治疗是对机体的调整,才能不断强化中建立一个新的状态。特别肥胖的患者则需半年至一年的治疗。
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常。针灸减肥是通过针刺身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,从而最终达到减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠,通过人体相关的穴位,调整机体内分泌的作用,实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方法优势是无特别疼痛,没有副作用,治疗方式简单等。 针灸减肥的机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。 常用的穴位是脾胃经的穴位为主。针灸减肥对18~49岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段,人体发育比较成熟,各种功能也比较健全,通过针灸治疗,比较容易调整机体的各种代谢功能,促进脂肪分解,达到减肥降脂的效果。此外,针刺能抑制胃肠的蠕动,抑制胃酸分泌的作用,从而减轻饥饿感,达到针灸减肥的目的。 在针灸减肥治疗过程中,有时可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗,机体的内在功能不断调整,促使新陈代谢加快,能量不断消耗,而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡,这些症状就会消失。 针灸减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快,秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛,自然排泄通畅,而有利于减肥。针灸对减肥方面有以下作用:改善机体新陈代谢 这里的代谢,包括糖代谢、脂肪代谢等。针灸能增强新陈代谢的速度,使身体燃烧脂肪增加,从而达到减肥的目的,另外很多肥胖的人都有代谢功能的障碍,有的是脂肪代谢障碍,有的是糖代谢障碍,在针灸过程中,可以看到代谢的改善,比如糖尿病、高脂血症患者,在针灸过程中往往病情也能得到调整。改善内分泌系统功能 很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段,特别是女性,这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中,很多伴随着月经不调、闭经等症状的女性,在减肥过程中并没有针对这些症状进行治疗,但往往通过针灸,就能改善原来的症状,这都是内分泌得到改善的结果。调理胃肠功能 胃肠调理综合效应多数体现在食欲下降以及大便通畅这两个变化。很多肥胖的原因,就是因为摄入太多,所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。没有这么想吃东西了,这是很多接受针灸减肥的人可以观察到的现象,由于针刺能延长胃排空的时间,所以能使本来比较亢进的食欲得到抑制,甚至下降。另外,还能改善肠道功能。比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中,肠道蠕动加强了,排泄作用也增强了,这都是针灸能增强肠道作用的结果。
目前针对肥胖症的治疗,提倡以行为治疗为主,药物及手术治疗为辅。肥胖症的行为疗法是指通过对肥胖症患者心理、饮食、运动等行为习惯的修正,达到有效维持减肥计划及防止体重反跳的疗法,加强对肥胖症患者的宣传教育,树立减重的信心,摆脱患者对肥胖的自卑、焦虑、抑郁心理。中医治疗除针灸及穴位埋线治疗,具体还包括二方面内容:1、饮食疗法:以限制和调配饮食为基础,倡导健康科学的饮食习惯,合理营养,平衡膳食,基本原则为低热量,低脂肪,适量优质蛋白质,含复杂碳水化合物(谷类),增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比例,不喝含糖饮料,避免频繁外出就餐。2 、运动疗法:提倡中等强度的运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳等,每周5-7 次,每次40 分钟。
一、什么是天灸?天灸,是中医灸治疗法中非火热灸法中的主要方法,又称发泡疗法,方法是将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位,可使药物持续刺激穴位,通经入络,达到温经散寒,疏通经络,活血通脉,调节脏腑功能功能的效果,既可改善临床症状,又可提高机体免疫力。二、天灸的作用机理 l.局部组织的刺激作用:天灸所采用的药物大都带有较强的刺激性,有使皮肤发泡的作用,可使局部血管扩张,促进血液循环,改善周围组织营养,从而起到清热解毒、消炎退肿的作用。 2.天灸刺激和作用于体表腧穴相应的皮部,通过经络的传导和调整,纠正脏腑阴阳的偏盛或偏衰,改善经络气血的运行达到消除疾病的目的。3.天灸药物透过特异腧穴的皮肤,其有效成分通过血液循环直达病变部位,发挥其药理效应。 4.神经调节作用:天灸主要通过药物使作用部位的皮肤上的各种神经末梢进入活动状态,从而改善组织器官的功能活动,达到防病治病的目的。5.免疫机能作用:通过神经反射作用,激发机体的调节功能,从而调整和增强人体免疫功能。三、天灸时间的掌握 医家说 所谓“三伏天”,既一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。从农历小暑至立秋的31天时间内俗叫做“伏夏”季候,有初伏、二伏、三伏。人们说,“热在三伏”,这样是一年中气温最高、阳气极旺的时辰。遵照中医”春夏养阳”的养生原则,一少数人冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病,多可经过伏夏的保养,使病得以好转,更是痊愈。关于一少数人冬季爆发较剧的疾病,炎天气候温暖病情缓解,这时不失机机地补益正气,提高人体的免疫力,扶正而祛邪。这样,冬天时人体就能抵御外邪的入侵。2011年省中医天灸时间:7月4日、7月14日、7月24日、8月3日、8月13日四、天灸的适应人群根据我针灸科20多年来的临床观察,天灸能适合任何体质的人群,有着治疗及保健作用,但对体质偏虚以及有寒证痛者,疗效更佳。1、呼吸系统疾病,包括支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体虚容易感冒者。2、消化系统疾病,包括慢性胃炎、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、慢性消化不良等疾病。3、部分疼痛性疾病,如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、膝骨性关节炎、慢性盆腔炎等。因贴药的药膏中含有温燥等较强的刺激性药物,孕妇不可进行天灸。正处经期且月经量多者不可进行天灸,但月经量少或者处于月经末期的经期女性,可进行天灸。体温超过38度不可天灸。另外,由于婴幼儿皮肤较细嫩,容易灼伤皮肤,建议二岁以下婴儿不宜天灸。五、天灸具体注意事项1、着装 由于很多疾病要在颈背部、腹部、腰部、腿部贴敷,所以建议女士们不要穿连衣裙、连身衣,最好是选择深色的、较宽松的衣服,避免药膏弄脏衣服。2、饮食 天灸当天需注意忌口“发物”,即鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等,有条件者当天可冲热水凉以巩固疗效。另外不宜吃冷食,如冰淇淋、冷饮等,以防损伤正气影响疗效。3,、治疗后皮肤护理 治疗后皮肤均有热感,因个人皮肤耐受性差别,成人通常贴药时间以30~60分钟为宜,小孩15~30分钟,以皮肤感受和耐受灼热水平为察看指标,避免灼伤皮肤。另外,贴药后皮肤显现红晕属正常反应,可外涂皮肤软膏以减缓刺激,如贴药时间过长以致水泡,应保护创面,避免抓破传染,可外搽烫伤软膏,需要时前来我院皮肤科就诊用药。六、今年我院还增加颈肩腰腿痛、慢性盆腔炎等疾病进行天灸治疗颈肩腰腿痛临床多指颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、梨状肌综合征及膝骨性关节炎等疾病,大多是在慢性劳损与蜕变的基础上,经局部累积反复损伤后所发病。祖国医学认为颈肩腰腿痛隶属痹症范畴,由于人体气血亏虚,阳气不振,腠理空疏,卫阳不固,风寒湿邪得以乘虚侵袭,致使经络痹阻,气血运行不畅,引起肌肉、筋骨、关节发生疼痛、痠楚、麻木、屈伸不利等症状。我科在原天灸用药成分中加有辛温通络、活血祛湿的中药,借助局部天灸贴敷疗法,药效通过皮肤渗透病之所在,起到温通经络,祛湿散寒,行气活血,消瘀止痛的作用,从而达到“通而不痛”之功效。慢性盆腔炎为盆腔炎性疾病的遗留病变,是妇女常见病。主要改变为盆腔内组织的广泛粘连,中医认为其病因主要是人体正气不足而余邪未尽,经络受阻使气机不畅、瘀血内停而导致腹部及腰骶部疼痛或不适。现天灸用药中含有辛温通络、温补脾肾的中药,药效通过局部贴敷渗透肌表,直达病所,以其温通之力疏通局部经络气血,通则不痛;再以其温补脾肾之功,扶持人体正气,令邪不胜正,帮助机体排除体内毒素,达到治疗之目的。
冬季早晨,太阳还未升起就有很多的居民来到小区的空地上跑步、打太极拳、跳健身操,以各自方式锻炼身体。而一些中老年人更是早早就来到了这里,累了就停下来歇一会儿,渴了饿了就喝口水垫垫底,锻炼结束后再回去好好的吃顿早餐。但是他们不知道他们的锻炼很多都是不科学的。穿衣单薄不可行 冬季进行健身运动开始要多穿些衣物穿着衣物要轻软不能过紧。由于室外的气温地温都很低! 锻炼时必须注意保暖。但有些老年人为了活动方便外出晨练时穿衣过单、鞋袜不暖而导致着凉、受冻而感冒。特别是进行长跑锻炼的老年人, 不要急于脱衣, 待行进中身体开始感到发热时逐渐脱下,注意不要一下脱去很多& 跑完预定距离后应立即用千毛巾擦干汗水或换下湿衣, 并迅速穿好衣服保暖!以防感冒。晨练非越早越好 有些老年人认为晨练就是应该越早越好! 因此喜欢一大早天还没亮就出家门进行锻炼,其实这是不科学的。经过一夜的时间,污染物在空气中的堆积比较多!尤其是在上午8 时以前和下午5时以后最差。太阳出来之后!这些污染物在空气中进行一定的稀释分解,空气质量就会相对好一些,在这样的情况下进行晨练活动,就比较适合人体的新陈代谢。所以!冬季晨练要等到气温稍暖的时候,这时最适合运动!一般最佳时间是上午10时。并且专家还指出,中老年人晨练的时间应该控制在20 一30分钟左右为最佳。天天锻炼不适合 有些中老年人已经养成了天天晨练的习惯,其实这并不科学。并非任何人在任何情况下都要锻炼的晨练也要视个人的具体情况而定!千万不要为了锻炼而去炼。如果感到身体不适的时候,例如有感冒、发烧等症状或者一些疾病正处于急性期或者发病期, 就应该避免进行晨练,前一天睡眠状况不好的人, 也不适合进行晨练。一些心率不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练!或者进行一些小运动量的活动。一周中4-5天的时间进行锻炼最为科学,然后休息一两天, 使身体得到恢复和缓冲。空腹跑步坏处多 晨练者在外出锻炼前一定要吃点东西,以免发生意外。晨练前应进食少量食物一杯糖水、牛奶或豆浆再加上少量面包、馒头等易消化食品即可。但进食量不能过多, 以免给肠胃带来负担。因为进食过多后!更多的血液会聚集到肠胃消化系统来促进肠胃蠕动帮助消化, 使通往脑部的血液相应的减少!所以过多饮食后运动经常会发生晕厥。特别是中老年人,发生危险的可能性就越大。锻炼后不可食用过烫食物 晨练之后不能吃一些很烫或很热的食物防寒。运动后马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物!很容易发生吐血的危险情况。这是由于人体“冷状态”下不能承受过烫食物的刺激出现暂时性调节功能紊乱致使部分血液穿透血管和毛细血管壁进入胃所致。这种情况大多发生在血管脆性增加者身上尤其是体弱者和年老者。
我国一般将农历十、十一、十二月称为冬三月, 祖国医学认为, 此时天寒地冻, 阴气盛而阳气衰, 故冬天进补正当时。但进补是有讲究的,不是人人都需要进补, 也不是单纯进补品、服补药就可以达到健身壮体的目的。冬令进补必须注意“四宜”、“四戒”。 阳气虚弱者,阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举。凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、人参、羊肉或狗肉等共炖食。同时还可内服金匮肾气丸、龟鹿补肾丸、十全大补丸、人参大补丸等。以期阳气生、寒气祛、体质壮。 易患冬季疾病者,有些慢性病每逢寒冷冬天易发作, 严重影响人身体健康, 如慢性支气管炎、尿多症、冻疮等。中医看来这些均属肾气、肾阳亏虚的病症, 预防和治疗的最佳方法就是温补, 可选用熟附子、肉桂、肉苁蓉、海马、狗肾、人参、炙甘草、枸杞子等, 可间常食之。 夏病冬治者,一些体弱易患春夏发作的疾病者, 如哮喘、疮疡等, 如果能在冬季将身体调养好, 所谓“正气存内, 邪不可干”, 就可以防患于未然。冬季应以高蛋白、高热量的食物为主, 可选用各种鱼类及牛、羊、狗肉,再加上中药人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等, 或做汤或为膳。只要脾胃功能好, 进补后定能使患者储备更多的能量, 从而增强身体的免疫功能, 减少宿病的复发。 年老体弱者,对于年迈体衰者, 除注意起居、调养精神以外, 善于进补也是很重要的。冬令进补就是很好的方法。老年体虚者进补, 应以鸡、鱼、肉、蛋等为主。冬令进补勿忘“四戒”。 身体强壮的人不需要进补, 对于想健身长寿者来说, 光靠补药不是好办法。众所周知, 古代帝王将相总是补品不离口、补药不离身, 到头来又有几个长命百岁了! 因此, 还应注意适当运动锻炼、饮食调理、多用大脑等等, 才能达到真正意义上的养生; 对于体虚者, 补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之别, 冬令进补也要兼顾气血阴阳, 不可一味偏补, 过偏则反而引发疾病。因此, 冬令进补最好在医师指导下进行。一般来说, 中年人以健脾胃为主, 老年人以补肾气为主。 对于身体虚弱, 脾胃消化不良, 经常腹泻、腹胀者, 首先要恢复脾胃的功能, 只有脾胃消化功能良好, 才能保障营养成分的吸收, 否则再多的补品也是无用。因此, 冬令进补不要过于滋腻厚味, 应以易于消化为准则。 以贵贱论优劣对于补药, 绝不要存在越贵越好、越贵越有效的想法。中医认为, 药物只要运用得当, 大黄可以当补药; 服药失准,人参即为毒草。 在患有感冒、发热等外感病症时, 不要进补, 以免留邪为寇, 后患无穷。
贝尔氏麻痹(面神经炎),是因茎乳孔内急性化脓性面神经炎引起的周围性面神经麻痹 ,其确切病因未明,长期以来认为本病与嗜神经病毒,特别是单纯疱疹病毒感染有关,受凉或上呼吸道感染后发病。可能是茎乳孔内的面神经急性病毒感染和水肿所致面神经受压或局部血液循环障碍而产生面瘫。贝尔氏麻痹病理主要是面神经水肿,髓鞘肿胀、脱失,晚期可有不同程度的轴突变性,以在茎乳孔和面神经管内的部分尤为显著。面神经麻痹属祖国医学“面瘫”、“口眼斜等”范畴。 现代医学治疗贝尔氏麻痹主要采用药物和手术,如类固醇皮质激素治疗(强的松等) 、维生素治疗(VitB1 、VitB12 、甲钴铵片等) 、血管扩张剂(地巴唑等) 、神经营养药治疗(神经生长因子、神经节苷脂) 、理疗、功能锻炼及手术治疗,在急性期(发病7~10 天以内)治疗方面,由于肾上腺皮质激素具有抑制炎症反应,减轻面神经局部水肿等功能,故贝尔氏麻痹急性期采用激素治疗几乎已经成为广泛应用方法。激素治疗要足量及短期(2周左右)使用。国外有研究结果表明,早期(特别是急性期)使用强的松非常有利,临床恢复比单纯使用抗病毒药阿昔洛韦(ACV)好,可减少面神经更加损害的机会和面肌痉挛的的后遗症,不能使用强的松的病人可考虑使用抗病毒药阿昔洛韦。 临床发现,及早应用针剌及类固醇类药物(强的松等)治疗的完全性贝尔氏面瘫患者93%以上恢复,单纯应用类固醇类药物(强的松等)治疗患者只有85%恢复,而没有使用类固醇类药物,只使用维生素和扩血管药治疗的患者仅有68%治愈。另外,手术疗效至今尚难肯定,只宜在严重病例试用。可见,起病7~10 天之内治疗方法(针灸及药物结合)十分重要,一个月内能基本恢复。 根据临床观察,可将面瘫分为5期:Ⅰ期为急性期, 7~10 天之内; Ⅱ期为恢复期,10天~1个月; Ⅲ期为观察期,2~3 个月; Ⅳ期为难治期,4~6 个月; Ⅴ期为后遗症期,6 个月以上。中西医结合的治疗原则主要针对第Ⅰ、Ⅱ期患者。且认为,面瘫患者针灸治疗越早越好,同时Ⅰ、Ⅱ期患者均可口服西药激素、地巴唑、维生素B 族等药物,能有效地改善面部血液循环,促使局部水肿、炎症的及早消退,提高局部营养代谢,加速面部肌肉功能的恢复。总之,急性期以常规西医治疗结合针刺,恢复期以针刺治疗为主,配合营养神经西药及中药治疗。急性期、恢复期及观察期忌用电针;后遗症期可稍加强面部穴位的刺激量,予深刺或透刺、也可电针,但刺激量不宜过大,否则易引起面肌痉挛。最后还须记住,面部的功能训练(每天数次对着镜子坚持做10-15分钟的面部运动,如抬眉、举额、用力闭眼、露齿、抬口角、鼓腮等动作)应尽早开始。